Стрессоустойчивость – одно из важнейших личностных качеств, которое позволяет быть здоровым, счастливым и успешным в современном обществе. Постоянное чувство тревоги, обеспокоенность, пониженная самооценка, апатия, раздражительность, плохое настроение – это типичные признаки, которые свидетельствуют о психоэмоциональном дискомфорте.
Повысить самооценку, восстановить силы и избавиться от нервного напряжения можно, если следовать простым рекомендациям. Кратко рассмотрим каждую.
Смена занятий
Однообразный и монотонный труд способствует быстрому накоплению усталости и снижению мотивации, даже если вы занимаетесь любимым делом. Чтобы восстановить силы, важно отвлечься от привычной работы. Поход в магазин, физическая гимнастика, приготовление ужина – эти виды физической активности помогут хотя бы на время забыть о документах.
Прогулки на свежем воздухе
Чтобы повысить работоспособность и успокоить нервы, достаточно выбраться из пределов собственной квартиры. Пешие прогулки в парке или езда на велосипеде укрепят и физическое, и психическое здоровье.
Вода – источник энергии
Недостаток воды в организме негативно отражается на эмоциональном настрое и желании работать.
Спокойная музыка
Пение птиц, шум моря или «Лунная соната» великого композитора Бетховена могут настроить человека на позитивный лад, после чего он почувствует полное умиротворение.
Ароматерапия
Натуральные благовония с ароматом пачули, бергамота или цитруса также поднимают настроение и восстанавливают ресурсы организма.
Красивый пейзаж
Картина, изображающая море, горы или фотоснимок, на котором запечатлен закат солнца за несколько минут могут успокоить нервы. Яркие и красочные рисунки помогают нормализовать душевное равновесие.
Отдых на природе
Проведение досуга на лугу, озере или в сосновом бору – это эффективный способ избавиться от негативных мыслей и зарядиться положительными эмоциями.
Поход в баню или купание в бассейне
Вода помогает избавиться от негативных мыслей. Купание способствует укреплению здоровья. Плавание в бассейне улучшает психоэмоциональный фон.
Массажные процедуры
При помощи мануальных техник восстанавливается функциональность мышц. Массаж способствует выработке гормона счастья (серотонин), что благотворно отражается на общем самочувствии.
Погружение в творческий процесс
Через раскрытие творческого потенциала у человека возникает желание созидать, что положительно влияет на его умственную деятельность. Для улучшения настроения можно полюбоваться произведениями именитых мастеров (в музее, картинной галерее, выставке художников и прочее).
Медитация должна быть системной
Специалисты рекомендуют заниматься духовными практиками, которые помогают снимать нервное напряжение, не менее 30 минут в день.
Откажитесь от вредных привычек
Алкоголь и курение не доказали эффективность в борьбе со стрессом. Вредные привычки не только не спасают от нервного напряжения, но и изматывают организм, тем самым подрывая здоровье.
При возникновении психоэмоционального дискомфорта нужно быть объективным, анализируя проблему с разных ракурсов. Любое препятствие можно преодолеть. То, что сегодня кажется неразрешимым, в будущем, может иметь положительный исход. И ни одна проблема не стоит того, чтобы из-за нее переживать и впадать в панику.
